坐骨神经痛的锻炼方法

坐骨神经痛的锻炼方法

坐骨神经痛是人们生活中常见的疾病，该病多发于老年人当中。介于老年人的身体状况，临床上通常采用锻炼的方法进行治疗，且效果也比较不错。那么，坐骨神经痛可以运动吗?当人可以，下面就给大家介绍几种坐骨神经痛的锻炼方法。

1、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。

坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。

初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

2、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

3、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。

开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

以上就是针对坐骨神经痛三种锻炼方法的详细介绍，希望对大家有所帮助。了解锻炼坐骨神经痛的方法，才能有效的锻炼和治疗。