坐骨神经痛的运动护理方法

坐骨神经痛的运动护理方法

随着电脑的普及，现在许多人工作的时候就是对着电脑，需要长时间的坐着，导致了坐骨神经痛的高发，对健康影响很大。那常见的坐骨神经痛的护理方法有哪些呢？下面就为大家讲讲常见的坐骨神经痛的护理方法。一般，常见的坐骨神经痛的护理方法有：

1、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这种坐骨神经痛的护理是比较常见的。

2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。这是坐骨神经痛的护理方法之一。

3、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这也属于坐骨神经痛的护理措施。坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主。疼痛会给人带来极大的不适感，并且造成运动功能的损伤，影响生活质量。日常护理，卧床休息，睡硬板床。坐骨神经疼的急性期缓解以后，可以适当的做轻度的体育锻炼。做腰部的保健操。饮食调理，科学饮食，适当控制饮食的量，合理搭配杂粮，严禁暴饮暴食，少量饮酒，不宜过多，多食维生素和纤维素。