玉米的热量

玉米的热量

新鲜玉米的可食用部分约为180～250克，热量约为200～300卡路里。

玉米是一种常见的谷物食品。其营养成分包括淀粉、蛋白质、膳食纤维等。虽然碳水化合物含量较高，但纤维含量也较高，因此吸收相对较慢，血糖指数较低。尽管玉米的热量很低，但不可否认，其碳水化合物含量很高，因此糖尿病患者仍需注意适度食用。

此外，玉米含有大量粗纤维。

便秘患者吃玉米有助于软化大便，缓解便秘症状。维生素E能促进血液循环，降低胆固醇，维护皮肤健康，延缓衰老，预防心脑血管疾病和脑功能障碍；维生素B2可预防口炎、口腔溃疡、舌炎等维生素B2缺乏症；玉米胚芽还可以促进身体的新陈代谢，调节神经系统的功能。

患有消化系统疾病的人群、免疫力低下的人群、体力活动量大的人群、老人和儿童。

吃玉米的预防措施是不要吃变质的玉米，因为变质的玉米会导致癌症。