夏季健康小常识

夏季健康小常识

炎炎夏日已经来临,你准备好了吗?

常言道心静自然凉,所以夏季养生重在养心,保持愉快和稳定的情绪是首要。

此外,在日常生活中要多注意以下一些健康小常识。

1、减少多餐的摄入

一餐吃得越多,为了消化这些食物,身体产生的代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量特别多;

2、食用辣的食物

在炎热的天气里,吃辛辣食物会刺激口腔的热量,增加血液循环,导致大量出汗,这些都有助于降低体温,医生认为,在大热天吃这些东西是很难想象的。

3、热水浴浴

最好的方法是洗或沐浴,用稍低于体温的温水,尤其是在睡前;

4、大量饮水

医师建议少喝酒多喝水,因为酒精会导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、防止剧烈运动

高强度的运动会激活身体的能量,提高体内的温度;

6、冰袋的使用

可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温作用;

7、挑选枕套

如果使用绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维枕套会积累热量;

8、饮菊花茶

菊花茶能起到降温的作用;

9、用冷水冲洗手腕

在手腕上每隔几个小时用自来水冲洗5秒,因为手腕是动脉通过的地方,这可以降低血液温度。

除此之外,夏季养生在饮食方面也要多注意,多吃苦味食物,补充盐分和维生素,不可过量食用冷饮等。