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产后恢复怎么做好？产后新妈妈不仅要照顾好宝宝，更要照顾好自己。只有自己照顾好了，才能够有充足的精力去照顾宝宝，可是新妈妈总是心有余而力不足，想尽快恢复受损肌体，可中冶找不对方法，这可急坏了不少的新妈妈，这可怎么办好呢？不少家中老人便会让新妈妈喝很多的汤汁，说这样可以补身体，那么，这样真的可以尽快恢复吗？下面上海百佳妇产医院的专家带着大家一起去找出答案。

产后恢复怎么做好？

汤里90%多是水分，还有少量的溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%能旺盛，出汗量和尿量增多，乳汁中大于80%都是水分，水分不足会使乳汁减少。

另外如果多食补品又禁食蔬菜、水果，会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。

因此，产妇应注意多饮汤水和多采用带汤的菜肴，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。

其实，正常生产的出血量并不大，只是相当于一次献血而已，只要正常的补充蛋白质等，就可以很好了。

专家建议：一天喝2～3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可补充水分，又可摄人营养，还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。

另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有利，坐月子期间可吃3～5次。

我们先来简单的自测一些产后妈妈的身体状况：

头发稀疏

原来浓密的秀发现在变得稀松，且头发稀少的部分多在头部前1/3处，而且每次在梳理和清洗秀发的时候，还会有大把的头发脱落，那么很有可能就是患上了产后脱发。

舌头是否有裂纹？

正常舌质为色泽淡红，如果新妈妈舌头上颜色不均匀，舌边泛红，舌头上纵行或横行的裂沟或皱纹，或者舌红无苔的话，则是健康发出警信了。

色斑密布

许多产后的新妈妈都会发现，自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。

肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜，可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色，呈蝴蝶形，

牙龈红肿

新妈妈如果发现自己牙龈红肿，且在刷牙时经常牙龈出血的话，可能是出现了“产后牙龈炎”。

饮食上要以多注意补充富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、柠檬等。注意在适合的时段来补充，饭前或饭后1到3个。

面色苍白

面色发白、皮肤没有光泽，面无血色，这通常是产后贫血的表现。

当然，要与本身肤色白皙相区别，天然的肤色白皙是伴随光泽的健康气息和红润的。

饮食调理 新妈妈应该适当补充高蛋白食物，同时搭配含铁丰富的新鲜蔬菜及水果。

双颊潮红

如果新妈妈在照镜子的时候发现自己双颊泛红，同时总觉得一股热气自上胸部向颈部、头面部上冲，继之头、颈、胸部皮肤突然发红，伴有全身烘热感。

上海百佳妇产医院作为专为女性及儿童提供医疗服务和健康管理的高端医疗机构，上海百佳妇产医院以“绿色孕育”引领母婴健康产业新理念，导入JCI国际医疗标准，创建以人文化的全人医疗照护(Hospital Healthcare)为核心，让客户感受家庭温馨(Home-like Atmosphere)氛围与酒店式 (Star-hotel service standard)星级服务的3H妇婴医疗服务模式。