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一周快速减肥方法

一周快速减肥方法

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一周快速减肥方法

一周快速减肥方法?对于想要减肥的人士总是想要在很短的时间内瘦身成功,虽然这种想法让人能够理解,但是做起来是不容易的,首先一定要是科学的减肥,通过饮食加锻炼的方法才能够真正的瘦身成功,而且这种减肥方法也不容易反弹,做为想要在七天中取得好的效果就一定要有所坚持,注意不可半途而废。

尤其是在饮食方面一定要严格要求,做到只吃一些脱脂的食物。

1、 第一天要吃脱脂牛奶和燕麦粥,并且吃一些蔬菜,中午吃一个鸡蛋,吃一小片面包。晚餐吃少量咸饼干,吃水果。

第二天与前一天比较相似,保持这样的饮食量,可以在花样上做些更新。

2、 到了第三天早餐可以喝些果汁,吃黑麦饼干。

午餐可以吃一些减肥沙拉,注意沙拉酱最好要用较素的。晚餐可以吃一小碗米饭。基本上七天的饮食都是这样,当有空腹感时可以吃些苹果,要多喝水。

3、 除了饮食方面,也要加强运动,每天早晚可以晨练,根据自己的身体来决定运动时间和强度,当然要尽自己最大的努力,在晚止也可以进行一定程度的锻炼,如床上仰卧起坐等,注意锻炼的时间。

通过饮食与锻炼一周下来,肯定会给女性带来惊喜的,一般都会取得比较满意的减肥效果,当然如果想要继续,应该还是要坚持,不但是健康的饮食方式,同时也是健康的运动方式。