怎么才能不失眠

怎么才能不失眠

对于失眠的患者来讲，建议患者要先寻找引起失眠的原发疾病，在治疗失眠的过程中，一定要调整好心态，积极的面对，戒骄戒躁，如果是由于压力过大，可通过好心理医生，排除心理压力，保持乐观的心情等，都能起到缓解失眠的作用。

怎么才能不失眠？现在的生活节奏变化的很快，很多人因为生活而导致自己的身体过度劳累或身体患病，疾病中的疼痛或是不舒服会导致患者失眠，从而加重病情，所以平时要注意休息，千万不可以太劳累了，要养成良好的睡眠习惯。

对于失眠的患者来谳，有时候很多睡不好是因为睡觉的床不好，所以对于患者来说可以根据自己的情况把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果，同时一定要改变睡眠环境，尽可能的安静，对此患者要特别的重视。药物可以治疗失眠，在使用这个方法的时候一定要去找专业的医生根据自己的具体情况，选择不同效期药物。

杜绝自作主张，随意的买一些催眠类的药物服用，这样不但起不到治疗的效果还会发生很多的身体副反应。

另外失眠的患者还要注意，晚餐要适当的少吃些，少吃晚餐能有效的减轻患者的消化能力，患者吃的过多会导致患者的胃部处于消化状态，造成患者身体过度奋抗导致失眠的发生，所以晚餐要少吃哦。

想要改善失眠症状的话，患者在睡觉之前不要看一些紧张的电影或者是激烈的音乐，这都会影响脑神经的兴奋，影响睡眠的，最好选择安静的环境，选择轻音乐，听一听，能够有效的促进睡眠，改善失眠的情况的。

另外失眠患者还要注意，多喝些清热去火的饮品，如患者可以喝冰糖莲子粥、银耳莲子羹。冰糖雪梨粥，这些都能有助于患者的睡眠，改善患者因为内火过剩引起的失眠多梦等现象的发生。

最后，养成良好的睡眠卫生，也是治疗的方法之

一，睡觉的时候需要固定睡眠的场所，这样才能提高睡眠的质量，减少失眠的发生，睡觉前不要吃兴奋性的食物，比如说浓茶或者咖啡等，这样对睡眠的质量有非常大的影响，导致失眠。