失眠治疗方法

失眠治疗方法

当代人可能会因为生活方方面面的各种问题导致压力过大，失眠就是其中的一种情况。

失眠是由多种因素而导致的睡眠障碍，包括生理、心理、生活环境、身体疾病等。

近几年中国的失眠发病率呈上升趋势，多发于老年人、女性、生活压力大、有焦虑症或抑郁症群体中，失眠是可以改善的，以下将介绍失眠的治疗方法。

失眠的治疗方法

1、首先要了解自身的失眠情况是否严重，有没有影响到日常的工作、学习和生活，如果有则需要到专业的医疗机构进行治疗，找到影响失眠的原因，进行对症治疗。

2、治疗失眠可采取药物治疗、心理疏导、加强调理等方法，睡前可以喝一杯温牛奶，改善睡眠环境，保持良好的心态，避免精神紧张和思想压力过大。

3、同时失眠患者要多进行体育运动来增加自身的免疫能力，不要过度的使用手机和电脑，有规律作息时间，做到不熬夜。

4、心理调节和疏导适用于因为精神心理因素而引起的失眠患者，情绪调节方法有放松自身、转移注意力，避免挫败、紧张、恐惧、焦虑、发怒等心理，具体方法包括松弛疗法、自身控制疗法、沉思训练、生物反馈疗法等。

5、药物治疗也是治疗失眠的一种方法，适用于各种原因导致的失眠，当患者的睡眠质量真的到难以改善的地步，可以采取药物治疗的方法。

但要在专业的医生指导下进行服用，同时注意不可过多的服用，以防副作用。