腰腹部的赘肉怎么减

腰腹部的赘肉怎么减

腰腹部的赘肉一般可以通过改善日常习惯、进行运动、调整饮食等方式来减少，还可以选择进行手术治疗，也可达到减掉腰腹部赘肉的目的。

1、改善日常习惯：腰腹部赘肉比较多与久坐有一定的关系，因此在平时要避免饭后躺着或久坐，不利于食物消化。可以在饭后半小时以后进行散步，可加快能量消耗，从而减少腰腹部赘肉，但是对于已经形成的赘肉效果相对不太明显，并且也需要长时间坚持。

2、进行运动：腰腹部赘肉多与运动量少有直接联系，因此在日常生活中要注意运动，可以进行游泳、跑步、跳绳等有氧运动，在运动过程中可加快能量消耗，从而可帮助减少腰腹部赘肉，但是需要大量的运动作为支撑，并且也需要长时间坚持。

3、调整饮食：腰腹部有赘肉与平时的不良饮食习惯，如暴饮暴食等因素也有关，因此在饮食上要注意节制，还要注意饮食规律。减少摄入火锅、炸串等油腻食物，不要喝奶茶，吃巧克力、蛋糕等甜食，减少糖分摄入，可以适当吃些西红柿、黄瓜、香蕉等新鲜蔬菜、水果，其中的热量含量较低，长期坚持可帮助减少腰腹部赘肉。

4、手术治疗：想要减掉腰腹部赘肉，还可进行腰腹环吸术或者腹壁成形术，其中腰腹环吸术是在腰腹部做一个较小的切口，由医生将吸引器放入脂肪层内，通过负压吸引的方式，将腰腹部多余的脂肪抽出。做完后需要穿塑身衣对局部进行塑形，从而可使腰腹部的赘肉减少。

腰腹环吸术后患者应遵医嘱定期前往医院整形科就诊，如每周一次，完善视诊、触诊等相关检查，了解自身恢复的情况，还可在医生指导下使用头孢呋辛、盐酸左氧氟沙星等药物，以避免发生术后感染。