抑郁症的食疗

抑郁症的食疗

抑郁症需要有正对性的治疗，同时还要注意调理情绪与饮食，要多吃水果，比如樱桃，香蕉，葡萄柚，鳄梨等。

另外蔬菜也不可缺少，可以多吃一些南瓜，菠菜，黄花菜等有机蔬菜。

每天都要合理的进行补充，才可以摄入全面的营养，调理身体。

现在越来越多人，都会患有抑郁症这种症状，生活工作都受到了极大的影响，及时的进行治疗与护理非常重要，除了这些方面要做好，另外在饮食方面也需要控制。

合理的饮食，也可以更好的缓解患者的病情，下面一起来看下抑郁症的食疗方法。

1.樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

2.香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3.葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4.鳄梨

鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

5.龙眼

龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。

现代研究发现它含有蛋白质、维生素等，多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。

用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

6.南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体，所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

7.菠菜

除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。

研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

8.黄花菜

又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用，具有养血平肝，利尿消肿之作用。