高血脂有什么食疗方法

高血脂有什么食疗方法

高血脂饮食调理:多饮水血液浓缩、血液黏度增高、流速减慢、促使血小板在局部沉积、易形成血栓多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度、保持体内血液循环顺畅多吃新鲜蔬菜与水果蔬菜与水果、除含有大量水分外、还含有丰富的维生素C及粗纤维维生素C具有降血脂的作用、粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收、有利于降低血液黏稠度山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用多吃大豆食品大豆含有丰富的卵磷脂、有利于脂类透过血管壁为组织所利用、可使血液中的胆固醇下降、改善血液的黏稠度、避免胆固醇在血管内沉着、有利于防治高黏度血症及高血脂症多吃清淡的食物、以素食为主、粗细粮搭配、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食、还应合理调剂饮食、如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；

少吃甜食、以免血液中的甘油三酯升高、血液黏稠度增加、促使病变加快坚持锻炼身体散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等、以促进血液循环、有利于体内脂类的代谢勿吸烟、应戒酒在医生指导下、选用一些活血化淤的药物定期做血液流变学测定、观察血液黏度指标、做到心中有数高血压饮食原则:谈到原则、繁杂的理论可写出很多、但简而言之、无非几句话：

1.控制热量摄入、避免肥胖、保持理想体重（理想体重（千克）=身高（厘米）-105）为做到这一点、应少吃脂肪和糖

2.少吃食盐、口味要淡每日食盐摄入量最好少于6克

3.增加含钾和钙丰富的食物的摄入量对于有肾脏疾病的高血压病人、吃高钾膳食时应慎重

4.多吃新鲜蔬菜和水果5.适当增加海产品摄入量6.不饮酒、不吸烟、不用有刺激性调味品、不喝浓茶和浓咖啡7.定时定量、少量多餐、晚餐要少而精、清淡易消化8.在愉快和谐的气氛中进食