四季饮食养生的方法是哪些呢

四季饮食养生的方法是哪些呢

如今，越来越多的年轻人开始重视自己的身体健康问题，很多人都通过各大媒体和一些养生网站了解到，饮食养生在我们的身体保健里面起着非常重要的作用，但是由于饮食养生的知识比较繁杂，很多朋友很难总结出一套行之有效的方法，那么四季饮食养生的方法是哪些呢?

就带着大家的疑问，我来给大家讲一讲。

1、春季(从立春到立夏)：养肝

唐朝医家孙思邈说：“春七十二，省酸增甘，以养脾气。”明朝高濂的《遵生记》中也记载：“春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。

意思是说：春季肝旺之时，要少吃酸性食物，多吃甜的食物。不然会使肝火更旺，伤脾胃。而且春天的人比冬天多户外活动多，消耗的体力较多，需要的热量增多。但是此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，可以用甜食来补充热量。

春天的饮食，总要多吃大自然在春天给我们带来的食物，那味道和春天一样清淡而甘甜。

2、夏季(立夏至小暑)：夏季暑湿毒毒会影响人体健康，吃凉性蔬菜具有除烦解暑、清热泻火、排毒通便等功效。

夏季适宜食用的食物：草莓、苦瓜、冬瓜、南瓜、西瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、樱桃、洋葱、大蒜、鱼、鸡蛋、山药、马齿苋、莲子、马齿苋、莲子等。

3、秋季(立秋至立冬)：养肺比较适合秋天吃的食物：有花生、西米、银耳、蜂蜜、香蕉、枇杷、柿子、苹果、杏仁、苹果、苦瓜、桃子、桃子、黄花菜、马齿苋、花生、莲藕、椰子、百果、松子、牛肉、狗肉、狗肉。

果色随季节由深转浅。夏季过后，只要天气转凉(九月中旬至十一月初)，可吃点肉。秋末要注意多吃补益肺和大肠的食物。

4、冬季(立春)：养肾冬季进补宜遵循的基本原则：炎夏过后，即金秋。

人体在消耗热后，逐渐达到生理上的平衡，为入冬的营养储备做好准备。进补是其主要措施之一。

冬补有益于改变病人虚弱状态，增强人体健康。在现代医学术语中，又称“健康投资”。中医认为，秋季进补宜“平”，冬季进补宜“封”，这是秋冬进补的基本原则。

上面介绍的就是在四季分明的饮食养生方面需要大家注意的一些关键问题，希望各位忙碌的年轻职场朋友在看到之后，一定要提高自己的养生意识，最好能通过多种渠道来学习一些养生保健的方法，这样才能尽快远离亚健康的状态，确保我们的身体健康。