练习压腿的方法要领

练习压腿的方法要领

问题补充说明：本人男28，身材不胖，两条腿筋很硬，踢的很低，想开始练习压腿，不知道像我这种生手刚开始要怎么练，请高人指点一二，还有就是一般要练习多久才能把腿筋拉开呢？... 本人男28，身材不胖，两条腿筋很硬，踢的很低，想开始练习压腿，不知道像我这种生手刚开始要怎么练，请高人指点一二，还有就是一般要练习多久才能把腿筋拉开呢？ 展开

首先你的年龄在这，腿硬是肯定的，如果练习的话，首先要循序渐进，每天坚持，而且也不要指望能到体操武术运动员那样，因为他们都是从小练的。然后就是一定要充分热身，慢跑的时快积白鸡走走也间要长点，让身体充分发热，然后360问答各种压腿，慢慢来开始的时候不要给确低载茶板皇控即宗赶压太狠了，以免受伤，老胳膊老腿了，我以前是运动员，我也28了，好久不练了，现在也不行，所以你以前没有基础，更好慢慢来，至于说多久，没有确切说法，因人而异，每天的话，一个月内肯定行