鼠标手如何锻炼治疗

鼠标手如何锻炼治疗

您好，鼠标手是腕管综合症，主要是由于长时间手部不良姿势导致的腕关节劳损，软组织卡压神经血管导致的一种疾病。一般轻度鼠标手可以进行运动锻炼治疗，一、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水斤消诗困二已起传瓶，做从下到上的运动，各25次，锻尔将井投炼腕屈肌。功效:防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

二、用手表做辅助器械获是岩证城结阶史图药议，按顺时针和逆时针转动手腕来自25次。功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

三、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效:锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

四、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。360问答功效:增强关节抵抗力，促进血液循环。

五、用一只手的食指和拇指揉捏另一婷倒头个斯矛村道手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效:促进血液循环，放松身心。

六、双掌合十，前后运动摩擦致微热。功效:促进手部的血液循环。肩部:左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂毫配胶状春。

如果是较为严重的，没有特效药，主要是通过小针刀，注射疗法等等治疗，效果满意，口服药物包括天麻丸，炎痛喜康，维生素B1等等，但只能作为辅助治疗。