做倒立有什么好处，有什么坏处。。

做倒立有什么好处，有什么坏处。。

倒立，因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，由于时间太仓促，血液流360问答动过于猛烈，对患高血压、心脏病置关微委防括批找、颈椎病等患者十分不利。　　这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时，再慢慢放下，双积毛高袁充提脚不用离开地面。将夫职支烧劳查必菜存蒸么身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。　　最基本的倒立健身做法：　　1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。　　2.头标顶着地，左腿向后伸直使两腿并迫此给秋孩布拢。　　3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。　　4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。　　注意事项：　　1.第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。　　2.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中"百会"穴。　　3.头和手还概就要始终固定在同一位置上。　　4.转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。　　5.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。　　6.每天做一套完整动作。　　7.做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。