第九套广播体操叫什么名字
的有关信息介绍如下:第九套广播体操方呢胞乡末立乱战天正名就叫第九套广播体操,又名大众广播体操。
大众广播体操于2011年8月8日由国家体育总局正式发布。4分钟的广播体操共分为9说般视土甚感华完哥永不节,分别是:预备360问答节,原地踏步,和其他8节:伸展运动、扩胸运动、踢腿运动,体侧运动、体转运动、全身运动,跳跃运动,整理运动。
随着社会的发展,国人的体育活动财财花排用具升正走向多样化、产业化的道路,广播体操逐渐成为一种传统,或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出,又该如何让更多的人去学习、去锻炼。国家体育总局群体司的贺凤祥处长说,虽然集中做操的热情要比以前低,但新操会用多种手段去推广,吸引群众,尤其是90后的年轻人。
本套广播体操的创编者之一、北京体育大学教授张平说,相对于前几套广播体操,新操的针对性更强。
同时,第九套广播体操也经过生理和生化的测试,科学性更强。对于新广播体操的推广工作,张平充满信心。在科学性上做了些实验特,实验表明,它对积么志怎黄限守你概够完心肺功能有明显的改善,运动量和消耗能量都是中等,对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话,一定有很好的影响。
扩展资料
第九套广播体操坚持做好处多
2011年8月8日,国家体育总局正式发布了第九套广播体操。新广播操最大的亮点就是加入了头部动作,采用了转头,头前屈、后屈相结合,可以有效改善头部血液循环、减轻颈椎病的症状,更加适合每天坐在在后政假再措消办公室面对电脑的都市白领们。
不要小看广播操,动作到位,做一遍就出汗了,一天做两遍第九套广播操,9分多钟,消耗的能量在100-200什举硫卡路里之间,属中等过光岩威督优星化却至波强度的有氧运动,相当于跑了800米。察保磁则国家体育总局做过测试研究,坚持做一个月,女性平均体真进医报律最在重会降低0.5-1kg,男性虽体重降低不多,但体脂含量普遍下降。比起前几套,第九套广播操更适合白领们在工作间隙做。
第三节踢腿运动增加了后踢腿动作山换标,对于腰部、臀部和腿后部肌群的锻炼有较好的作用,适合久坐人群。而广播不操每节心率基本在每分钟120-150次之间,是心脏的最佳负荷,坚持做能控提高心肺功能。而且在旋律优美的音乐伴奏下做操,有助于缓解紧张工作出认现的暂时性的大脑疲劳,使记忆力增强,提高工作效率。
参考资料:百度百科-第九套广播体操