游泳是有氧运动控高酸概连千且买还是无氧运动
的有关信息介绍如下:游泳是有氧运动。
游泳是一种很好的有氧运动项目之一,它可以锻炼人体的四肢灵活度,并且提高人体360问答的平衡能力。与此同时,还可以达到减肥的效果,可以笑吗塑造完美的体型。
由于游泳是在水里的环境境中进行,水是比较柔和的,肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意事项,一般一周3到4四次左右效果会比较佳,每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。
扩展资料:
游泳应注意水温
在户外游泳时,虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热,但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒,其温度有时能增高到39℃以上,再加上游泳者体力消耗使排汗不畅,这样不仅达不到消暑作用,反而容易引发中暑,出现头痛、眩晕、乏力、动度触扩术书展七华妈血占作不协调,严重者则会出会女头现意识障碍、昏迷等日射病表现。
再者,水温一般比皮肤温度低,游泳者下水后委较始材真,体表热量在短时间内大量散发,人体会出现保护性反应,通过收缩血管及关闭汗毛孔来调节体温。所以初下水时,皮肤会发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量逐渐增多,皮肤会由白变红,机体稍感暖和,这毫但继停听时人在水中可维持一段时间进行活动。
若是在水里时间过长,身体产生的热量赶不上在水中散失的热量,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩雷光地员构据现民了和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起鸡皮疙瘩。
同时还会因为肌肉疲劳、乳酸聚积过多而引发腿抽筋,甚至因此发生溺水等意外事件。此外,有人在水中时间太久,机体长时间受到冷刺激,还会引起胃肠强烈痉挛而混曲胞婷盐发生腹痛等不良症状。
参考资料直打讨曾年素两联春凯来源:人民网-哪些有氧运动对身体有好处?女人如何选择有小常商此虽绝采真氧运动?
参考资料来源:人民网-夏季游泳应注意哪些问题?