健康睡眠时间作息时间

健康睡眠时间作息时间

健康睡眠时间以成年人作息时间为例：晚上10:00~11:00入睡，早上6:00~7:00起床。

具体时间因人而异。

在生活压力比较大、生活节奏快的情况下，各种电子产品影响了人们健康的睡眠规律，很多人都出现亚健康状态，健康的睡眠和作息时间，有利于身体健康，改善亚健康。

晚上10:00~11:00入睡，按照成年人的正常生物钟来说是比较有利的，因为人体在11点后会进入排毒状态，这个时候如果在深度睡眠期，有利于人体分泌黑色素、帮助调节神经中枢，如果熬夜睡得太晚，就会造成皮肤不好、免疫力下降等不良影响。

早上6:00~8:00起床，会让人头脑清醒，提高工作效率，也可以适当晨练唤醒身体机能，并且有充足的吃早饭时间，避免了因经常晚起导致不能吃早餐影响健康的情况发生。

在保持睡眠充足的情况下，尽量做到早睡早起，有利于人体身体健康，增加抵抗力。

以上内容仅供参考