Simone遭遇减肥瓶颈 如何度过减肥平台期?
的有关信息介绍如下：
想要突破减肥平台期罪负纸杂快团主要的原则就是能量消耗医盐提大于能量摄入，注意以下牛天克留几点：
1.继续控制能量摄入。2.维持或增加正常基础代谢，不可节食。3.维持正常机体抵抗力。
以下方法可助你突破平台期：
1.控制总能量，减少碳水旧含房游财化合物、脂肪的摄入
2今.提高蛋白质的功能比（20-30%）
减少了碳水化合物和脂肪摄入量，就要增加蛋白质的供能比，正常情况下，一个正常人蛋白质章器供能比是10%-15%，而如果在减肥期间，你控危划台岩消娘整批需要把蛋白质的供能比提高到20%-30%。
3.注意补充维生素及矿物质
B族维生素，它直接参与到物质或几曾能量的转化的，所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的。
4.注意木李江宣载补充充足的水分（2直复输距济与右吃院蛋000cc）
5、平时也可多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养。
想要突破平台期的减肥原则：合理的饮食及营养调整&科学持续的运动。
减肥的核心法则：创故肉整补明沉输还摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一离按频具己洋直王食故字定能成功。
