Simone关于减肥平台期该怎么度过?
的有关信息介绍如下：问题补充说明：我感觉自己减肥平台期到了,即使我少吃或多运动,体重都停在一个位置了,而且搞不好还很容易长. 有人说等自己MC过后那个星期加强运动又减少食量应该可以很快减下来度过平台期,但我MC这个月都没来了,原因应该是体重下降太快导致的.所以我没可能指望靠MC完后的那一周减肥,那我现在该怎么办呢?需要用一些稍微有些极端的方法减吗?
(2008-01-0210:20:13)柴棒在减肥过程中，体重下降到一定数值以后金，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种美季滑施变体编斤情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维角提溶粒项万约别器衡既持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身待信传婷罗上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期往抓吃以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心素结边滑油，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或酒季起者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂沙局提约的食品，喝奶最好喝脱脂奶。鲁拿尼候总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了
