晚餐吃什么比较健康

晚餐吃什么比较健康

晚餐通常吃一些清淡易消化的食物以及粗粮，或者吃一些蔬菜或者水果比较健康。

晚餐并不适合过量的吃，否则不利于肠胃道的健康。

1、清淡易消化的食物：在晚上肠胃道的消化能力会减弱，可以适当的喝一些小米粥或者大米粥以及牛奶，补充人体消耗所需的营养物质，能够避免胃肠道受到刺激，对身体的健康有好处。

2、粗粮：晚餐也可以适当的吃一些荞麦面或者玉米淀粉，可以吃一些荞麦面包，以及高粱面等食物。

粗纤维食物摄入能够补充微量元素和矿物质等人体消耗所需的营养成分，并且也能够加快胃肠道的蠕动，促进胃肠道内油脂物质排出，避免身体缺乏营养，也可以预防肥胖。

3、蔬菜或者水果：在晚餐期间也可以适当的吃一些白菜、青菜、菠菜以及土豆等蔬菜，可以适当的吃一些苹果香蕉或者哈密瓜等水果。

当中含有的维生素含量丰富，能够补充维生素，并且可以缓解饥饿感，也能够避免体内的胆固醇摄入过多，有助于健康。

在晚餐期间不宜过量摄入食物，如果过多的吃了以后容易引起晚上胃肠道胀气，或者腹部疼痛等不良症状。