儿童早餐吃什么最健康

儿童早餐吃什么最健康

早饭要吃好，指的是早餐应吃一些营养价值高，少而精的食物，特别是对正在长身体的儿童来说，早餐应该吃得更好。

儿童早餐吃什么呢?

1、蛋白摄取

儿童的成长需要蛋白质，但不能大量摄入，所以每天早餐中摄取适量的蛋白质，可以保证孩子一天的消耗。

所以，建议早餐时可以让孩子吃鸡蛋或者是一点肉类，当然，豆类是最好的，比如豆浆或豆腐类。

2、营养配比

家长在照顾孩子的时候，建议多学习孩子的营养搭配，什么营养能够补充孩子一天所需的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。

推荐给孩子选择的早餐健康安全可靠，比如喝牛奶的时候，可以配点水果，效果更好，互相促进吸收。食用面条时，可加入鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。

3、杂粮结合

孩子的肠胃虽然还没有发育完全，但是还是不能一直吃细粮，偶尔吃一些粗粮是不错的选择。

因此，建议家长可以偶尔换一些粗粮给孩子吃。

比如在面里加点玉米面，或者在做粥的时候，加入一点黑米或薏米等，这样孩子就不会吃了，就能达到细粗粮同时食用的目的。

4、软硬结

以软硬为佳的食物，让孩子来吃，不要只吃硬的食物，或只吃软的食物。因此，吃馒头最好的时候，可以配些粥。在吃面包的时候，可以加一点牛奶等。

接着吃一颗水果，这样就会有效果，孩子在补充营养、吃饱的情况下，还可以补充玩耍所需的水分。

5、素食结合

孩子吃早餐，有些家长认为没必要吃肉，这是不对的。事实上，早餐一定要做到荤素搭配，这样，孩子在补充维生素的同时，还能补充蛋白质。

所以，建议家长给孩子喝牛奶，吃面包，吃点肉。

当然，如果是吃鸡蛋，喝牛奶的时候，还要再吃一点馒头，这样可以让孩子荤素搭配合理。

6、补充钙质的建议

一些家长在平时的饮食中不注意帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开出补钙的药片，这是不对的。

事实上，早餐时要给孩子一些补钙的食物，比如，可以喝骨头汤，或者直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择。

早饭时，其实也可以在孩子的饮食中加入一些鱼肝油。

7、保温。

孩子运动量大，特别是早上，消耗的体力很大，所以，早餐的补充很重要，这样，可以让孩子整个上午都有足够的精力消耗。

所以，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，比如馒头、粥、饺子类的食物，这样不仅可以保持孩子的热量消耗，还可以让孩子抵抗饥饿。