爬楼梯能减肥吗
的有关信息介绍如下:爬楼梯属于有氧运动,可以有助于减脂和减肥,但最终减肥与否取决于摄入的能量是否少于消耗的能量。爬楼梯的运动强度属于中低度强度,在运动过程中楼梯长度应该大于十层,每天往返1~2次,可以有效促进脂肪燃烧,再控制各餐的摄入量,可以达到减肥的目的。另外经常性的进行爬楼梯锻炼,可以增强人体呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统的功能,还可以防治某些常见的中老年慢性病。因为在爬楼梯的时候,腰背部和下肢不停运动,身体部位肌肉、韧带得到增强,能够改善关节功能,提高关节灵活性。同时在爬楼梯时,随着呼吸加快,肌肉得到收缩和放松,加速血液循环,促进新陈代谢,增加心肌氧供应量,增强心肺功能。此外爬楼梯锻炼还可以提高血液中高密度脂蛋白的含量,有助于预防动脉粥样硬化。
最后,在爬楼梯前一定要先对膝关节进行热身运动,避免出现膝关节不协调从而造成不必要的的运动损伤。