高血压应该注意什么饮食

高血压应该注意什么饮食

高血压需要注意饮食清淡，不能吃过多高脂、高胆固醇类食物，也不能吃太多含盐量高的食物以及刺激性饮品，应采取低盐、低脂饮食，对病情控制有帮助。

一、需控制摄入的饮食：

1、高脂、高胆固醇类食物：高血压患者应控制肥肉、动物肝脏、奶油蛋糕、蛋黄等食物的摄入，这类食物当中含有大量的脂肪和胆固醇，会增加血液粘稠度。摄入太多会在体内堆积而引发肥胖，肥胖是诱发高血压的主要危险因素之一，很容易加重病情，不利于血压控制。

2、含盐量高的食物：高血压患者也不能吃太咸的食物，比如咸菜、泡菜、酱菜、腊肉等食物，过度摄入会使钠离子摄入增加，出现体内水钠潴留，容易造成血压波动，并导致血压进一步升高，甚至会增加心脏负担，诱发高血压性心脏病。

3、刺激性饮品：比如酒、咖啡、浓茶、奶茶等饮品，这类饮品刺激性大，会影响血液粘稠度，也不利于控制血压。

二、可适当多摄入的饮食：

高血压患者可多吃粗粮(如玉米、荞麦、小米)、水果(如苹果、火龙果、西瓜、梨、猕猴桃)、蔬菜(如黄瓜、胡萝卜、西红柿、芹菜、木耳、海带、芦笋、萝卜、茭白)，以及瘦的猪肉、牛肉、鱼肉等食物，也可适当吃些坚果。还应多喝水，适当喝些牛奶、果汁。此类食物胆固醇、脂肪、钠离子含量较低，适量吃不会影响血压，还能帮助补充碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素、水分等营养，提供能量，有利于维护身体正常新陈代谢，对健康有一定好处。

高血压可能是家族遗传或不健康的饮食、生活方式导致，也可能跟心血管疾病有关。患者血压持续升高，会出现头晕、视野模糊、四肢麻木等症状，需要及时到医院心血管内科就诊，完善血生化检查、超声心动图等。血压控制平稳，且身体状态允许的情况下，应适当运动，肥胖者应控制体重。