Simone经期饮食注意事项
的有关信息介绍如下：
女性在特殊的生理期中,不仅要注意身体对异常的反应,而且在饮食上也要有一些禁忌。
由于经期是女性身体最脆弱的时期,一定要注意饮食的实用。
接下来,我就和大家一起来看看经期饮食方面要注意的三个阶段。
女性经期3个阶段的饮食禁忌:
1、月经前:应少吃甜食和饮料
女孩子一般都喜欢吃甜食,月经前要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛胀痛,引起焦虑、烦躁和情绪不稳定,同时消耗身体所储存的维他命B。
减少甜食,防止血糖不稳定,避免加重月经带来的各种不适。食用大量的蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,具有调节月经和镇静神经的作用。
2、月经期:喝红糖水,不吃桂圆荔枝
女性月经期间雌激素与黄体素分泌下降,生理期内开始出血,身体开始消耗体力,铁质流失、体温降低、血液循环不良、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲劳,可能还伴有痉挛、疼痛、腹泻、失眠等等。
中医认为,血得热则行,得寒则滞。
女性在月经期不能吃生冷食物,导致内寒产生,可使经血运行不畅,造成经血不足,甚至痛经。
饮红糖水,不食桂圆荔枝
3、月经后:食用阿胶枸杞、红枣补血
由于月经失血,尤其是月经过多的人,每次月经都会使血液的主要成分失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。
所以,女性在月经干净后的1-5日内,可以多吃一些富含蛋白质的食物、蔬菜和水果。
可以选择具有美容和补血功效的食物,如:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。尤其枸杞,性甘、平,有补肝肾、明目、润肺的功效,常被用作滋补调养、抗衰老的良药。
