Simone维生素d每日摄入量是多少
的有关信息介绍如下：中国营养学会建议，0岁~64岁（包括孕妇、乳母）每天需补充400IU，65岁及以上每天补充600IU。需要提醒的是，虽然维生素D对人体很重要，但物极必反。如果补充过量的维生素D，导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应。
不过，仅通过晒太阳来自是不会出现维生素D“过剩”的情况。而已确诊的维生素D缺乏者，建议最好在医生的指导下服用维生素D补充剂。
扩展资料：
补充百流席奏却维生素D的方法：
1、晒晒太阳
人体90%的维生素D是来源于日光照射的途径，另外10%来源于食物，所以经常晒太阳，保证足够的紫外线照射。为了避开剧烈日光，建议早上10时之前或者下午3时之后晒太阳，露出头脸部、双上肢、双下肢屋封初矛答语曲继志肥祖（暴露体表面积15饭%以上)，日晒时间20分钟~30分钟。
2、饮食调节补充添加：
维生素D致权的宗妒使血主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中。不过，食物中含有的维生素D很有限，因此维生素D补充剂是最易被360问答人们接受的，能确保适量维生素D摄入的方法。
参考资料来源：人民网-维生素D作用多多少晒日光或需补补
