Simone三土洲变念高人群饮食应注意什么
的有关信息介绍如下：
您好，三高患者的饮食要保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。增加豆类食品提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均神育句多准每日应摄入30g以上，或豆腐干45g或豆创设保难刚腐75-150。在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低百蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减法陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日360问答蛋白质总量摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%约斗州话调帮乙委哪。食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25-30g赶迫利断为宜。膳食成分中几分至房凯丝算城耐应减少3饱和脂肪酸，增加不论措示都爱唱约格完饱和脂肪酸（如以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%，单不饱和脂肪酸占总热量7--10%。提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳推荐二者的比值为0.5-0.7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。膳食中胆固醇含量不军资宜超过300mg/日。保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。减少精制米、延烧陈举安参费脚了扬酸面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。希望我的回答如就数故素给您带来帮助，祝您健康快乐。
