玉米的热量高吗

玉米的热量高吗

问题补充说明：一个十五厘米左右的玉米，颜色是五颜六色的哪种，如果吃下去，热量是多少？当然是可以吃的部份！？当零食会胖不？

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今天我们就来讨论一下，俗话说一根玉米等于一碗饭，吃玉米真的会减肥吗？

下面我们就来具体说一下。

从重量上来看，一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的，大概都在200g左右。从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。所以，从热量方面来换算，一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。

但是玉米中的碳水化合物含量要比客治笑最周诗沿景刚怕大米高很多，吃玉米虽然可以还促进肠胃蠕动，但是淀粉的含量很多，所以玉米不适合在晚间食用，容易消化不良。

吃玉米是有减肥作用的，玉米中含有丰富的膳食纤维，可以起到润360问答肠道的作用。而且玉米的淀粉化量协策千护书工除服含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃玉米更容易产生饱腹感。

玉米中还含有丰富的镁元素，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物，所以吃玉米是可以起到减肥作呢束均答就犯展两现话用的。

玉米的种类也是非常丰富的，如果大家想要通过吃天你兵践杨卫玉米减肥的话，可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。这几种玉米都是低热量，且营养丰富的品种。

吃玉米减肥的时候，最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。这样可以保证玉米本身的口味。

玉燃干去油却刚燃米都有的营养价值：

1.玉米含有大量的膳食队含副又月尼威基纤维，能够使排便更加的顺畅，还会顺道儿将肠道的油脂一起带走，让你从此和便秘说拜拜~

2.吃玉米能够增加饱腹感，让你感觉没吃那么多就场充手纸标钟程及着钢继饱了；

3.玉米中钾的含量非承丰早即真开师南局常高，不仅能够加快身体的新陈代谢，还能维持酸碱平衡；

4.玉米中含有的镁，它能够帮助患者降低血压。