颈椎病的保健有哪些呢

颈椎病的保健有哪些呢

一.正确认识颈椎病，树立战胜疾病的信心

颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。

病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。

因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。

二.关于休息

三.关于保健

1.医疗体育保健操的锻炼

极少颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累

而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

2.避免长期低头姿势

3.颈部放置在生理状态下休息

一般成年人颈部垫高约10 公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。

侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

4.避免颈部外伤

乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

5.避免风寒、潮湿

夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

6.重视青少年颈椎健康