老年人吃什么营养品

老年人吃什么营养品

老年人的代谢功能是在不断下降的，最明显的表现是人体吸收和消化的能力的大大降低。

年轻时期的饮食习惯已不再适应老年后的身体，营养物质不容易吸收，必须通过营养品补充一些营养，正确选择营养物质将对老年人的健康有所帮助，否则会影响健康!

老年人吃什么营养品：

1、西洋参：西洋参是公认的健康补品，因为它有很好的滋阴补气的作用。

对于老年人来说，西洋参可以预防老年痴呆症，帮助提高睡眠质量，调节体内的血压。

西洋参食用起来也很方便，可以煮汤，也可以直接服用已经制作好的制剂。

2、坚果：经常吃坚果的人可以平均延长两年半的寿命。坚果富含不饱和脂肪酸，各种维生素，矿物质和其他健康物质，例如抗氧化剂，这些都是对人体有益的营养物质。老年人多吃坚果有滋补保健的功效。

3、钙：钙不仅影响骨骼健康，而且在心血管，内分泌，神经和肌肉系统中也起着重要作用。

患有慢性钙缺乏症的老年人容易出现关节疼痛，食欲不振和失眠等问题。

因此，老年人应定期监测骨密度，并注意补钙。

4、维生素：老年人应多吃富含维生素的食物，或者在日常可以定时定量吃些维生素制剂，这能维持老年人的健康，可以增强老年人身体的抵抗力，促进食欲和延缓衰老。