如何推迟更年期

如何推迟更年期

更年期是人体正常的生理周期，不仅是女性有更年期，男性在50岁左右也会出现更年期的特征，但是并不比女性明显，因此容易被忽视。

不管是男性还是女性，想要延长工作时间和生活经历，都要注意适当的延迟更年期的作用，可以让人体有更充分的精力去实现工作和生活的愿望，同时减轻更年期的症状，促进人体的内外和谐，推迟更年期要掌握方法。

步骤/方法：

1、更年期会出现健忘的情况，想要推迟更年期一定要尽早行动起来，通过补充人体进入中年之后会缺失的营养和钙质等元素，可以起到保护内脏，促进内分泌的和谐和平衡，防止更年期提前。

2、女性进入更年期之后，还会不同程度的内分泌失调导致的月经紊乱，面色发黄等情况，要推迟更年期，就要做好对女性卵巢和子宫的充分保护工作，促进女性的基本生殖健康和平衡发展。

3、想要推迟更年期的到来，还可以做好日常的锻炼工作，合理的锻炼可以提升人体的新陈代谢，另外促进有害物质及时排出体外，增强免疫力，防止出现更年期的虚汗，盗汗，情绪低迷等情况。

血管舒缩症状 主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是绝经期综合征最突出的特征性症状。约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。

潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。

在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。

更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。

更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。

人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。

注意事项：更年期是人体重要的一个时间段，是由中青年到中老年的过渡期，因此要充分的重视对于中年人体的保养和护理工作，尽量推迟更年期的过早到来。