漫谈女性更年期热潮红症状

漫谈女性更年期热潮红症状

女性在更年期如果出现潮热失眠的情况，说明身体和心理出现了一些问题，所以要做好全方面的保健工作，平时可以进行按摩，可以通过多种方式调节情绪，另外在饮食上一定要多加小心。

热潮红是更年期女性最为常见的一个症状，你知道有什么方法可以缓解热潮红这个症状吗?小编告诉你几个好方法，一起来看看。

目录1.更年期潮热是正常的吗2.如何有效的对付更年期的热潮红症状3.漫谈女性更年期热潮红症状4.更年期潮热失眠怎么办5.怎么缓解更年期

1更年期潮热是正常的吗

更年期潮热是正常的吗?当然是正常的，潮热是女性更年期综合症的一种曲型临床表现症状，具体的介绍如下：

更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，因人而异。

更为具体的信息如下介绍：

专家指出，更年期潮热的症状是大多数更年期女性都会有的一种反应，它之所以会产生，主要是因为女性体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致，同时伴有出汗、心悸、眩晕等。

80%的患者此症状可持续1年以上，有些还能维持到停经后5年左右。症状的发生一般在停经前及早期较严重，距停经时间渐长，发作频率及强度亦渐渐减退，最后自然消失。

以上讲述了什么是更年期潮热，希望更年期女性对此有所认识，在潮热症状出现时不要太过忧心，可以先自己进行调节，如果调节无效，也可以去医院接受正规的诊断及治疗。

2如何有效的对付更年期的热潮红症状

寻找诱因：

生活中有许多状况会诱发热潮红，包括狭小、湿热的环境、含有咖啡因或是酒精的食物及饮料、辛辣的食物等等。

更年期女性应注意自己的饮食、环境和情绪等方面的变化，必要时可以记录下来。

如果在这个过程中发现了热潮红的诱因，应尽量避免这样的生活环境和习惯。

食物调养：

大豆及其制品，包括豆浆、豆腐等，都含有丰富的植物性荷尔蒙，可以有效降低热潮红的症状;中药当归对于减轻热潮红症状也相当有效。

而油煎和油炸的食品，会让人口干舌燥，加重体内肝火旺盛，最好能够避免。

衣物调节：

选择宽松、吸汗透气的衣服(领口要宽松)。

在选择外出衣物时，要考虑到热潮红发作时能够随时增减，以免在公共场合难堪。天然纤维织物，如棉、麻、毛料等是比较适合的穿着物。

情绪和生活调节：

当感到热潮红出现时，可以采用呼吸调节，慢慢把气吸进腹部，再慢慢吐出，借由调整呼吸保持情绪的镇定。

另外，更年期女性要注意调整生活步调，避免因忙碌紧张而诱发热潮红症状。

生活细节：

有些人随身携带折扇，觉得身症状的不适。

体很热时，用它扇除热气，帮助维持凉爽。或是购买一个小风扇放在办公室桌上，既不会影响其他人，又能减轻闷热感。

如果你在晚上会出现盗汗，睡前不妨在床边放两三条干净的棉质毛巾或清凉的软膏，当你需要时，可以随手拿到，并且能够立即舒缓出汗的症状。

像这样的小妙方，都是非常容易做到的，对改善热潮红与盗汗引起的不舒服有很大的帮助。

3漫谈女性更年期热潮红症状

更年期的热潮红，是因为女性荷尔蒙突然减少，身体的自律神经处于不稳定的状态，血管会突然之间放松或是收缩，并引起血管舒缩症状，大约3/4的更年期女性曾有过这种症状发生。

热潮红的症状，会因个人的体质而有所不同，发生时间也会因人而异。

有人是从胸口开始燥热，然后向颈部四周扩散，而后是脸部或手足发热、心跳加速、心悸不适;有的人可能只是脸上热潮红，但脚踝和脚尖附近却感到冰冷。热潮红有时也会伴随头痛、头晕、恶心及呕吐的症状。

热潮红出现的频率也不是固定的，有的人是几天一次，有些人可能是一天数十次，每次会从三五秒钟到十几分钟不等，持续的时间也不确定，从数月到数年都有。

热潮红有时会发生在夜里睡觉时，突然感到一阵急促的心悸、盗汗。

热潮红跟天气和血管的扩张都有关系，特别是在天气热的时候，症状通常会比冬天时更加严重。

心悸和热潮红一样，有轻重之分，严重发作时会伴有身体抖动，最后全身无力甚至昏厥。

心悸是交感神经和副交感神经不平衡所致，所以在精神紧张或情绪激动时容易出现，另外，工作过于忙碌的职业女性也比较容易出现心悸的状况。

热潮红的症状，会随着个人的体质有所不同，但也时常伴随着心悸等不适的症状而来，为避免症状突然发生时不适的时间过长，建议处于更年期的女性要保持心情愉快，不要让自己时常处于烦躁的情绪中。

如果身体发生不适，可以马上拍打凉水帮助散热，以减轻症状。平时尽量让作息时间保持正常，避免接触热源，并保持环境的干净和通风，在密闭的室内也可利用空调以消除体温过高引发的不适。

4更年期潮热失眠怎么办

1、保健

要想缓解因为更年期导致的潮热失眠情况时，就要每天都给自己进行一些保健措施，比如平常多按摩太阳穴和百会穴好几十次，或者是保健的木梳来进行五分钟的梳头，这样才能够保持自己的心情舒畅，从而达到解除烦恼，并且避免出现失眠。

2、饮食

其次，更年期的女性还要多注意自己的饮食，尤其是饮食上的营养，准备好小麦、冰糖和大枣，先将小麦和大枣用水煎一煎，去除渣留下汁液，加上适量的冰糖来进行服用，并且每天晚上进行一次。

通过这个方法，就能够有效的治疗更年期失眠的症状。

3、足疗

另外，足疗也是治疗更年期潮热失眠的其中一种方法。

比如，准备好夜交藤、菊花和黄芩以及磁石，用水来煎两次之后，将渣去除，留下汁液，并且倒进浴盆里面，之后趁热来洗自己的两脚，最好直接浸泡15-30次，女性每天晚上需要进行一次，这样也能够有效的治疗因为更年期而出现失眠和潮热的症状。

4、女性在45岁后，逐渐进入更年期。

由于卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕头痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。

更年期是女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常的营养饮食。

5怎么缓解更年期

1、定期进行子宫颈涂片检查

在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。

因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

2、进行负重训练

在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。

散步、慢跑 、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

3、关爱乳房

80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。

女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。

4、多吃豆类食物

研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

5、保持良好心态

保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。