颈椎病的健康教育
的有关信息介绍如下:1、颈椎病:椎间盘、椎体、等退行性改变及继发性病理改变刺激压迫周围的神经根、脊髓、血管或其他组织并引起的与之相关的临床症状。
2、颈椎病的原因:内因:颈椎退行性变、先天椎管狭窄、颈椎畸形外因:坐姿异常、疲劳受凉、急慢性损伤、久坐不动由于缺乏活动,衰老加快,颈椎退变迅速,自身代偿和体抗力下降这些都是白领易患颈椎病的原因。
颈椎病的症状
3、常见症状:颈肩部疼痛、麻木(上肢放射),活动受限,肌肉紧张,头昏···报警症状:持物不稳,脚底棉花样感觉,瘫痪···
4、颈椎病的防治l抬头做人:改正长时间低头等不良坐姿,每小时做颈部活动。避免长时间低头看书、打麻将、玩手机等。
l正确姿势:选择合适的枕头:质地柔软,高度与侧卧位与肩同高为宜,10~15cm。正确的坐姿:眼睛与电脑屏幕在同一水平线上。避免躺在床上/沙发上看电视、玩手机。
l避免损伤:避免和减少提、扛、重物、不要急刹车等。
l避免受凉:注意局部保暖,防风寒、潮湿、不要午夜、凌晨吹电扇,空调。
l颈椎工间操:左顾右盼前后点头旋肩舒颈摇头晃脑头手相抗双手托天
5、几点建议:大部分患者保守治疗有良好的效果,正确的检查,和治疗很有必要,保健按摩不能代替治疗,不要盲目相信健康产品。