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色氨酸含量高的食物

色氨酸含量高的食物

的有关信息介绍如下:

色氨酸含量高的食物

色氨酸含量高的食物主要包括谷物类、蔬菜和乳制品等,在平时生活当中可以适量地摄入这些食物,帮助机体补充一定量的色氨酸。

但由于食物的单一成分含量较少,不能用于保健及治疗,若出现身体不适,建议及时就医。

1、谷物类:谷物类的食物中,小米色氨酸含量极其丰富,里面含有的色氨酸比较丰富,在平时生活当中适量地喝些小米粥,有助于改善睡眠;

2、蔬菜:如马铃薯等,马铃薯中含有人体必需的8种氨基酸,其中赖氨酸和色氨酸的含量较高,并且马铃薯的脂肪含量又明显低于其他食物,所以马铃薯是相对健康又理想的减肥食材;

3、乳制品:如牛奶等,牛奶中色氨酸的含量也很丰富,同样具有抑制大脑兴奋的作用,同时牛奶的优质蛋白质中含有20多种人体所需要的氨基酸。