胳膊肌肉酸痛怎么办

胳膊肌肉酸痛怎么办

胳膊肌肉酸痛是由于肌肉损伤，血液阻塞造成的，常常是因为运动不够科学合理，或长时间上网不运动而引起，对于这种情况应当引起重视，避免损害身体健康。那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢?有什么注意事项?

一、胳膊肌肉酸痛怎么办

1、胳膊肌肉酸痛可以通过按摩来缓解，由于过度运动会导致肌肉过度紧张，并且紧张状态常常会引发酸痛的出现，可以使用按摩的方法，即对紧张肌肉的按摩来缓解肌肉酸痛的症状。

2、热敷也是对缓解胳膊肌肉酸痛的一种有效方法，热敷疗法能够扩张血管、促使身体血液循环、可以促进炎症及淤血的吸收，同时能够缓解肌肉的痉挛，有助于酸痛的缓解，同时，可以采用一些外用药物，具有舒经活血的效果，并且副作用相对较小。

3、胳膊肌肉酸痛可以通过减少活动来治疗，由于肌肉酸痛常常因为不合理的运动造成的，即在短时间内使运动量突增，这样会导致乳酸堆积，并且让肌肉疲劳，甚至会使肌纤维撕裂。

这种损伤需要一段时间才能治愈，所以应该在一段时间内不要或少量运动，让身体恢复正常。

二、注意事项

1、学会正确、科学的安排运动时间。

2、运动前最好做准备运动，多拉肩.

3、多吃含有维生素的水果也有一定的缓解效果。