Simone增强体质的锻炼方法？
的有关信息介绍如下：
增强体质，主要是靠通过运动和饮食。饮食上要注意控制总量，不要让体重超标。多吃蔬菜、水果，戒烟、限酒，吃适量的鱼类、家禽类、蛋类以及奶制品。
锻炼的方法，尽可能每天多的走路，用走楼梯代替坐电梯，在花园中散步，每天做有氧运动20分钟以上，包括快步走骑自行车、游泳等等。或每周3到5次，30分钟以上的休闲活动，例如足球、爬山、篮球、网球、武术或舞蹈。每周2到3次的灵活性和力量训练，包括瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、举重或者打高尔夫、保龄球。尽量减少看电视、玩游戏，每次坐着不要超过30分钟。
