Simone竞走减肥运动 怎样进行竞走运动减肥呢？
的有关信息介绍如下：
养生之道网导读：竞走运动也属于一种长距离，长时间，中，低强度的有氧运动，它有利于减肥瘦身，它减肥效果更胜于跑步、散步，所以需要减肥瘦身的你赶紧来试试竞走减肥运动吧！
！！……
怎样进行竞走运动减肥？
①先做热身练习，熟练竞走技巧。
在开始锻炼之前，先做5分钟的热身练习，再开始以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。
走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动；
交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部；
脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾离开地面。
②进行阶梯性质的练习。
我们选择在一条跑道上，先用最快速度跑完200米，再慢慢减速至恢复心率；然后又增速到400米，再继续进行减速到恢复正常。
反复重复此步骤即可。
