瘦腰的瑜伽动作

瘦腰的瑜伽动作

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽。

瘦腰的瑜伽动作

1、双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。

如果双手无法合

十，则右手握住左手手腕处即可。

2、抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。

右脚趾牢牢抓紧地面。

3、调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。

保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。

瘦腰瑜伽好处

1、年轻靓丽。

不像传统的运动，瑜伽混合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，会因此增加血液循环，平衡，柔软度及力量。

2、头脑清明。只要一节瑜伽课，可以立即影响控制皮质醇的分泌，压力造成的高皮质醇，是影响因为老化而造成记忆不好的因素，所以在习练后会感觉大脑清明。

3、修养出韵味。美丽，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。

这些都是内在的东西，而瑜伽是一种最简单的可以透过外在而影响你内在的方式。