Simone预防腰椎间盘突出症
的有关信息介绍如下：
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所导致的，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。
平时要有良好的坐姿;睡眠的时候，睡床不宜太软;长期伏案工作的人，需要注意桌子和椅子的高度，定期改变姿势;职业工作中需要长期弯腰的工作者，应定时伸腰挺胸，并使用宽的腰带，应加强腰背部肌肉的锻炼，增加脊柱的内在稳定性;长期使用腰背者，尤其需要注意腰背肌的锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果，如需弯腰取物，最好采用屈髋屈膝下蹲的方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
预防腰椎间盘突出症还应该相应的补充一些钙剂，平时可以吃一些水果蔬菜，水果蔬菜当中有比较丰富的维生素。
