背部按摩手法

背部按摩手法

办公室工作人员经常保持一个姿势,颈背部常有问题,这时就求助中医按摩。

要知道,背部有很多穴位,学会正确的按摩手法,可以帮助我们治疗疾病,治愈疾病。

腰疼可以通过小运动来治疗

造成腰疼的原因很多,除了腰部疾病,运动少也是主要原因之一。特别白领一族习惯久坐,腰部肌肉缺乏锻炼,时间一长就容易出现疼痛。所以,工作间隙不妨花一两分钟做一次简单的拉伸操:

1、把腿盘在椅子上,保持跪坐的姿势,拉伸背肌,双手交握后向后拉伸,做扩胸操。

2、坐着,脚伸直,做身体前屈动作。

3、维持盘腿姿势,右腿先伸直,身体前屈,两手尽量靠近右脚尖,坚持10-20秒钟;换左腿伸直,继续前屈,两手尝试碰触左脚尖,再做10-20秒。同样的方法可以交换2-3次。

按摩四穴位缓解背部疼痛

1、按压委中穴

定位:位于人体腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱之间。

按摩方法:

1)用两手拇指端按压委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;

2)两手握空拳,用拳背有节奏地敲击委中穴,做50次。

2、按压肩井穴

部位:位于肩部,前乳中,大椎和肩部峰端连线的中间点,也就是乳头与肩部线的交点。

按摩方法:用两手拇指指腹分别揉对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

3、按摩肩贞穴

定位:肩部关节后下方,手臂内收时,腋下纹头上l寸。

按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

4、揉揉缺穴

定位:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,在肱桡肌和拇长展肌腱之间,腕横纹上1、5寸。

按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉缺穴,侧列有酸胀感为宜,按摩50次。