腰椎间盘突出注意事项

腰椎间盘突出注意事项

腰椎间盘突出一般是在中老年人当中比较常见。一旦出现了腰椎间盘突出的症状，就会感觉到坐立不安，即使是坐着的时候也会感觉到腰部疼痛难忍，更是会出现走路困难的情况。

那么在进行患上腰椎间盘突出以后，腰椎间盘突出注意事项有哪些？

一、腰椎间盘突出患者注意事项

1、避免长时间姿势固定

患有腰椎间盘突出的患者在日常的生活当中不要常常以同一个姿势坐着或者是站着，容易对腰椎进行影响，使得腰椎变得更加疲惫，导致腰肌出现劳损的情况。并且会让腿脚变得更加不利索，让疼痛加剧。

另外，需要长时间坐车或者是进行行走的时候，不妨佩戴一下腰围能够对腰部起到保护的作用。

2、注意保暖

当出现腰椎间盘突出的时候需要注意保暖。

特别是在秋冬的季节当中也需要注意腰椎的保暖。

而且当天气发生变化的时候，需要根据天气变化来添衣。

在睡觉的时候，不能够让背部或者是腰部受凉，否则容易导致腰椎间盘突出的恶化。

3、适当锻炼

虽然说腰椎间盘突出的患者不适宜长时间的行走以及坐着。

但是适当的锻炼是可以的。能够让身体更加舒服。

在进行锻炼的时候可以通过一些简单的动作来锻炼背部的肌肉，通过旋转、前屈等活动来锻炼身体的功能。

二、腰椎间盘突出患者如何保养

1、调整坐姿

很多患有腰椎间盘突出的患者是因为坐姿不对而引起的。

因此在工作的时候要有良好的坐姿，把上身挺直并且收腹。

另外双脚可以踮起来，减少对腰椎的压力，能够让腰椎更加放松。

2、晨起运动放慢

特别是在早上起床的时候，腰椎间盘突出的患者更加需要注意，需要注意避免剧烈的运动。

因为在晨起的时候肌肉可能还处于睡眠的状态，突然进行运动会导致腰部疼痛感觉增强。

另外在穿鞋穿衣服的时候，也需要放慢动作，否则容易导致腰椎间盘突出加重。