说话底气不足怎么练

说话底气不足怎么练

说话底气不足从中医角度而言，可能是中气不足的表现，可以通过日常饮食调理、药物补充，以及坚持锻炼等方式来改善，有利于增强底气。

1、饮食调理：中气不足与脾胃气虚有关，可以在日常饮食中适当增加健脾养胃的食物，例如山药、莲子、扁豆、芸豆、藕等，有利于健脾和胃，一定程度上增强脾胃的消化吸收功能。

2、药物补充：如果中气不足的症状较为严重，除说话底气不足外，还伴随气虚懒言、乏力、消化不良、面色无华等表现，则还应遵医嘱选择药物调理。例如可以选择补中益气丸、香砂六君丸、人参健脾丸等药物，有利于补中益气、健脾益胃，可以改善中气不足引起的一系列症状。

3、坚持锻炼：对于中气不足的人群，还应注意坚持锻炼，例如可以选择练八段锦、打太极拳、练五禽戏、游泳等运动，有助于加强心肺、脾胃功能，促进血液循环、经络畅通，从而改善中气不足的现象。

除上述练习方式外，还可以选择按摩带脉，即绕小腹一周，有利于补气养血，改善中气不足的现象。日常生活中要注意饮食规律，避免暴饮暴食伤脾胃，还应注意腹部保暖，避免脾胃受凉。