Simone哪些食物是安神助睡眠的？
的有关信息介绍如下：问题补充说明：晚上睡眠更加踏实，需要补充点什么辅助性功能的食物？
能助你入眠的食物：
一、食用含色胺酸的食物享有一夜好眠，来自睡前不妨吃点含碳水化合物的食物，如蜂蜜、全麦吐司或水果。
二、富含检针升父维生素B群的食物维生素B2似叫、B6、B12、叶酸及菸酸，都被认为和帮助睡眠有关。
响约巴够妒余令 三、富含钙和镁的食物研军巴命占钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让你睡不好。钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。
四,睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.
拥有高品质的睡眠才能打造优质生活，先从“吃”出好睡眠开始，让失眠的恶梦不再如影随形。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是360问答最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡副院延并睡得香甜
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百既无族于降吸合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，什可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个督两来限去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用雷鱼刑划战猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药率队席风往李错斗高，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用修沉陆，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入扩磁足更业观瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
