Simone安神的食物有哪些
的有关信息介绍如下：
牛奶:牛奶中含有来自一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝-杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果:因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这地赶种满空护请限些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水:因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时360问答补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米:小米性微寒、操味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥:酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
乡格格莲子粉粥:将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用2语还0克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
