成功戒烟七步法来自

成功戒烟七步法来自

问题补充说明：成功戒烟七步法

1.准备戒烟———省给具入—————分析你吸烟的特性

的川青资落的沿倒件里五确定你戒烟的理由

定立你戒烟的日子

计划好你的戒烟策略

日记/笔记（记录你这段戒烟的日子里的感想、体会）

2.是戒烟时候了————举积动后决压布入——摆脱吸烟

运用应对策略

实令行"即戒"饮食方法

从家人和朋友中寻找支持和鼓励

第二阶段大计

日记/笔记

3.战胜尼古丁———————认识烟瘾

处理烟瘾和戒烟症状

著掉农过病原减投地抗改变你的想法

奖赏你的成功(自我奖赏)

第三阶段大计

日记/笔记

4.选择吸烟的代替—————培养新的兴趣

运用意志创这并投车激身力

经常运动

第四阶段大计

日记/笔记

5.过无烟的生活——————着眼当也于利益

练习不吸烟的言行举止

实行无烟表现

新的开始

为健康而饮食

第五阶段大汁

日记/笔记

6.避免重蹈覆辙——————认识及面对压力

运用防止重染恶习的克更引技巧

掌管你的人生

第六阶段大计

日记/笔记

7.计划一个无烟的将来———控制体重