血脂高早餐吃什么好

血脂高早餐吃什么好

你好，高血脂症的饮食原则是"四低一高"即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

那么血脂高适合吃的是食物有:

1、可多吃鱼类

2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等

3、多吃大蒜、洋葱

4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。

含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物。

如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。建议血脂高的人，在日常饮食中，多吃写粗粮，早餐可以吃一碗燕麦粥或是一碗荞麦粥等等。

以上是对"血脂高早餐吃什么好"这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!