营养减肥早餐食谱推荐

营养减肥早餐食谱推荐

随着人们的生活水平不断提高，人们对饮食的要求也越来越高，在生活中基本上都能吃到自己想吃的食物，也不用像过去老一辈的家人，总是因为吃什么而犯愁，过去的愁是因为没有更充足的食物可以充饥，而现代人的愁是因为食物很多，不知道吃什么更有营养，更有利于健康。

给大家推荐营养减肥早餐食谱，可预防肥胖，希望能帮到大家。

营养减肥早餐食谱

玉米羹，做法很简单，原材料 就是玉米粉、牛奶、麦片，把所有原材用开水冲泡即可食用，这是一餐属于粗粮系早餐，可有效预防体型变胖。

现在大多数人认为早餐并不是很重要，吃不吃都可以，从而忽略了不吃早餐对身体健康的危害性是极大的。

玉米羹含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健品，对促进人体消化非常有利。玉米是瘦身主食，不仅营养丰富，最重要的是有利于吸收。

地瓜粥也很好做，把原材料地瓜、米洗干净，加水煮沸，然后用小火熬煮20分钟左右，然后再加入地瓜块继续小火焖煮大概20-30分钟后即可。

八宝粥也是适合早餐食用的，八宝粥的原材也比较多，像：红豆、花生仁、干红枣、葡萄干、黑米、冰糖等，这些原材料本身含有的营养就比较丰富，一同加入锅中小煮，在煮粥期间偶尔搅拌一下，避免有粘锅。

营养减肥早餐食谱主要以营养为主，而且尽可能多吃粗粮，对于现代易胖人群的人来说就非常好，像南瓜薏米粥、牛奶餐、海苔萝卜丝饼、全麦面包、燕麦片、燕麦馒头、煮玉米、绿豆粥等，这些早餐简单易做，而且还能补充身体所需的营养。

每天早餐的最佳时间是在7-8点之间，这个时候食用更能促进消化，避免引起不适。