怎么样才可以运动瘦腹？

怎么样才可以运动瘦腹？

为了美丽，很多人都会有意识地进行瘦身，的确应该这样。在现在这个爱美的时代，无论男人还是女人，总是挺着一个大肚子总是不美观的，肚子上脂肪过多也是不健康的表现，那怎么样才可以运动瘦腹？

要想减掉肚子上的肉肉，就要勤做运动，今天就为大家介绍一下减肚子的方法，希望能帮助有大肚子的朋友告别大肚腩。那么，我们一起来了解一下。

屈腿收腹法

上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30到40秒钟。

家务收腹法

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗;

饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

仰卧交替法

双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。

一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。

走路缩腹法

先要学“腹式呼吸法”吸，气时，肚皮鼓起;呼气时，肚皮缩紧。

对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。

缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。

然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

肚子上的肉肉让很多人都极为苦恼，怎么瘦肚子也是不少人关心的事情，通过运动的方式来减肚子是有不错的效果的，如果你也在为讨厌的大肚腩而痛苦的话，不妨坚持努力做运动，靠自己的努力和大肚腩说再见。