怎样进行腹部减肥

怎样进行腹部减肥

腹部减肥可采取饮食控制、锻炼身体、手术以及针灸的方式达到减脂瘦身的目的。

1、饮食控制：平时应选择低热量、低油脂、低糖的食物，补充足够的维生素，吃饭过程中需细嚼慢咽。用餐后不宜长时间静坐。

不要节食，规律饮食，日常三餐都要按时吃，但注意晚餐6-7成饱为宜。

2、锻炼身体：可根据身体状况，选择跳绳、跳操、游泳、跑步、快走、瑜伽、广场舞中的任一种方式，每天坚持运动40~60分钟左右。

通常坚持几个月或者半年，就能达到脂肪细胞逐渐消耗，腹部减肥的效果。

3、手术方式：手术减肥方式中首选腹部吸脂，腹部吸脂是指通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。若腹部肥胖不适合吸脂，则通过开刀去皮以及皮下脂肪，再进行分层缝合。

4、针灸：腹部减肥针灸的穴位主要有：上脘、中脘、天枢、关元、归来；以及整个带脉(腹部那一圈)，另外还常常取双下肢足三里穴。

建议腹部肥胖人群通过饮食和锻炼身体的方式减肥，即少吃多动，不吃减肥药，慎用手术方式减肥。