维生素d3怎么吃
的有关信息介绍如下:维生素d3是脂溶性的,不溶于水,只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中,在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。
据实验,在130℃条件下加热90分钟,其生理流行性仍不被破坏,但在酸性条件下则逐渐分解破坏,一般食物烹调加式样过程中,不会损失,但脂肪酸败时可以引起维生素d3的破坏。
另外,维生素d3还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。
维生素d3除存在于少数动物性食物之外,主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的,而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的,所以有人叫它太阳维生素。
我们日常所需要的维生素d3,除食物供给一小部分外,主要通过日光照射可获得。
如果服用制剂,可用维生素d3(爱维滴)滴剂每毫升含1200iu维生素d3),用于包括孕妇和婴幼儿等所有人群的维生素d3的日常补充。
婴幼儿每天1-2滴(每滴含300iu维生素d3),孕妇、乳母可提高到2-3滴。成年人酌情调整剂量。